40代女性Sさんからの投稿
「あっさりしたオニオングラタンスープです。
パンの代わりに栄養満点な玄米もちを加えてみました。腹持ちがよいので朝食やおやつにもぴったり♪」
杵つき玄米もち | 4個 | |
たまねぎ | 1個 | |
ニンジン | 小1/3本 | |
バター | 15g | |
コンソメキューブ | 1個 | |
水 | 2カップ | |
ピザ用チーズ | 適量 |
会社でも試食をしてみました。
コンソメスープの味と玄米もちの食感がとてもあっていて美味しいと思いまし た。
試食では無塩バターを使用しましたので食塩を0.5g入れました。また、一口コメントにもありましたが彩りにブロッコリーを入れてみました(40~50g)。
試食した材料を元に栄養成分を計算しました(右表)のでご参考にして下さい。
栄養成分(1人分) | |
エネルギー | 373kcal |
蛋白質 | 10.5g |
脂質 | 13.4g |
炭水化物 | 52.6g |
ナトリウム | 1033mg |
食塩 | 2.4g |
計算値(出典:五訂食品成分表) ※玄米もちは成分分析値を参照 |